Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh
Sabtu, 09 November 2013
Edit
Manfaat vitamin C - Vitamin C dalam istilah kesehatannya disebut L-ascorbate atau ascorbic acid tentunya setiap kita sudah tidak abstrak lagi, kita mampu menerima vitamin C dari kuliner alami mirip buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C atau mampu juga mengkonsumsi Vitamin C berupa pemanis yang sudah dikemas berupa tablet maupun minuman yang banyak dijual dipasaran.
Vitamin C memiliki sifat yang simpel larut di dalam air dan jikalau tubuh sudah cukup menyerap vitamin ini maka vitamin C akan dibuang menjadi air seni dalam waktu 24 jam, karena rasanya yang asam tidak semua orang mampu dengan leluasa mengkonsumsi vitamin C ini dalam takaran yang tinggi, jikalau lambung anda tidak tahan anda mampu mengurangi dosisnya atau mampu mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C.
Fungsi vitamin C bagi tubuh:
Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya karena tubuh tidak mampu memproduksi Vitamin C sendiri, karena itu sangat disarankan untuk banyak makan kuliner alami mirip buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C, mirip nanas, kiwi, jeruk, strawberry, melon, raspberry, tomat, brokoli, paprika dan masih banyak yang lainnya. (Bisa anda lihat pada gambar di bawah artikel)
Kebutuhan Vitamin C per hari:
Setiap orang kebutuhan asupan vitamin C mampu berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi psikologis maupun banyaknya aktifitas seseorang.
Untuk orang bakir balig cukup nalar pria membutuhkan vitamin C 90 mg/hari dan wanita 75 mg/hari sedangkan anak-anak usia 14 sampai 18 tahun membutuhkan vitamin C 65 mg/hari,
Namun jikalau kondisi tubuh sedang kurang fit takaran vitamin C mampu ditingkatkan ialah dengan mengkonsumsi vitamin C takaran tinggi, namun sebaiknya vitamin C dalam takaran tinggi tidak dikonsumsi untuk waktu lama karena mampu menjadikan terganggunya penyerapan vitamin B12, meningkatnya asam lambung sehingga mampu mengiritasi dinding lambung, memicu terbentuknya batu ginjal.
Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C:
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala mirip sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Beberapa manfaat Vitamin C bagi tubuh:
Vitamin C memiliki sifat yang simpel larut di dalam air dan jikalau tubuh sudah cukup menyerap vitamin ini maka vitamin C akan dibuang menjadi air seni dalam waktu 24 jam, karena rasanya yang asam tidak semua orang mampu dengan leluasa mengkonsumsi vitamin C ini dalam takaran yang tinggi, jikalau lambung anda tidak tahan anda mampu mengurangi dosisnya atau mampu mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C.
 |
| Vitamin C |
- Vitamin C tentunya sangat penting bagi kesehatan tubuh selain itu bermanfaat untuk komponen struktural penting dari pembuluh darah, ligamen, tendon dan tulang serta diharapkan juga untuk sintesis kolagen, neurotransmitter dan juga norepinefrin.
- Juga yang tak kalah penting dari vitamin C ini mampu berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.
Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya karena tubuh tidak mampu memproduksi Vitamin C sendiri, karena itu sangat disarankan untuk banyak makan kuliner alami mirip buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C, mirip nanas, kiwi, jeruk, strawberry, melon, raspberry, tomat, brokoli, paprika dan masih banyak yang lainnya. (Bisa anda lihat pada gambar di bawah artikel)
Kebutuhan Vitamin C per hari:
Setiap orang kebutuhan asupan vitamin C mampu berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi psikologis maupun banyaknya aktifitas seseorang.
Untuk orang bakir balig cukup nalar pria membutuhkan vitamin C 90 mg/hari dan wanita 75 mg/hari sedangkan anak-anak usia 14 sampai 18 tahun membutuhkan vitamin C 65 mg/hari,
Namun jikalau kondisi tubuh sedang kurang fit takaran vitamin C mampu ditingkatkan ialah dengan mengkonsumsi vitamin C takaran tinggi, namun sebaiknya vitamin C dalam takaran tinggi tidak dikonsumsi untuk waktu lama karena mampu menjadikan terganggunya penyerapan vitamin B12, meningkatnya asam lambung sehingga mampu mengiritasi dinding lambung, memicu terbentuknya batu ginjal.
Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C:
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala mirip sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Beberapa manfaat Vitamin C bagi tubuh:
- Untuk pemulihan dan daya tahan tubuh, Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting karena mampu membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit serta memulihkan kondisi tubuh setelah melakukan aktifitas atau acara sehari-hari biar tubuh kembali fit.
- Membantu proses pertumbuhan, vitamin C sangat diharapkan untuk proses pertumbuhan tubuh serta memperbaiki jaringan di dalam tubuh, mirip membantu penyembuhan luka, memelihara kesehatan gigi dan tulang, selain itu membantu membentuk colagen, protein untuk pembentukan kulit, ligamen, tendon serta pembuluh darah.
- Memperbaiki mood, dengan rutin mengkonsumsi Vitamin C sebagai antioksidan maka radikal bebas yang terjadi balasan stres mampu ditangkal sehingga mampu memperbaiki mood seseorang.
- Menurunkan kadar kolesterol, menurut beberapa penelitian membuktikan bahwa vitamin C mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Sebagai antioksidan, sangat efektif untuk melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bersih.
- Perawatan kecantikan, Vitamin C berperan melancarkan peredaran darah sehingga kulit akan terlihat lebih segar, selain itu vitamin C mampu membantu membuat kulit lebih halus, mencegah kekeringan dan menjaga kelembaban kulit serta menghambat enzim tirosinase yang membantu pembentukan pigmen di kulit.
- Membantu dalam proses produksi kolagen, serta meningkatkan sintesis kolagen.
- Mengurangi terjadinya penuaan dini, mirip terbentuknya garis halus, kerutan pada kulit, kulit kusam dan tidak segar.
Sumber https://kangtopjers.blogspot.com/