Manfaat Serat Untuk Kesehatan
Senin, 03 Maret 2014
Edit
Manfaat serat untuk kesehatan - Seringkali kita mendengar yang namanya serat, namun apakah serat itu? Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam sumber kuliner nabati menyerupai biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, serat tidak mampu dicerna oleh badan namun sangat diharapkan oleh badan untuk mengatasi gangguan kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal hebat gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda mampu mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap sajian kuliner anda.
minum air putih selain juga mengkonsumsi banyak serat.
Untuk anda yang menginginkan kandungan serat dari buah-buahan sebaiknya tidak dibuat jus, buah segar yang dikonsumsi langsung mengandung lebih banyak serat dari pada jus, namun jikalau anda menginginkan buah yang berupa minuman anda mampu mencoba membuat buah-buahan yang anda konsumsi menjadi minuman smoothies yaitu minuman yang berbahan dasar buah-buahan, sayuran, gula, susu tawar cair dan es watu dengan aksesori susu kental manis, coklat dan juga yoghurt dan teksturnya lebih pekat dari pada jus.
Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel dikala melalui jalan masuk pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:
Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:
Semoga bermanfaat.
Sumber https://kangtopjers.blogspot.com/
Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal hebat gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda mampu mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap sajian kuliner anda.
minum air putih selain juga mengkonsumsi banyak serat.Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel dikala melalui jalan masuk pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:
- Oat
- Kacang almond
- Sayuran menyerupai brokoli dan wortel
- Buah-buahan menyerupai apel, pisang, pir dan berry
Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:
- Serat yang mampu larut sangat baik untuk pencernaan terutama usus membuat usus lebih sehat dan mencegah sembelit ataupun diare.
- Menurut studi yang pernah dilakukan serat terbukti mampu menurunkan resiko terkena penyakit kanker usus besar.
- Mencegah gangguan penyakit divertikular yaitu gangguan peradangan pada usus yang mengakibatkan lekukan-lekukan pada usus selesai konstipasi kronik dan akan sangat berbahaya jikalau terjadi infeksi.
- Membantu menurunkan berat badan sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan diet sehingga mampu membuat badan anda mencapai berat badan ideal, alasannya yaitu ialah dengan mengkonsumsi kuliner yang mengandung banyak serat maka merasa kenyang lebih lama.
- Serat mampu membantu menurunkan resiko seseorang terkena diabetes alasannya yaitu ialah serat mampu mengatur asupan gula dalam badan sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
- Serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol maka dengan rendahnya kadar kolesterol mampu membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
- Gangguan pencernaan atau konstipasi
- Kanker usus
- Wasir
- Kegemukan
- Penyakit jantung koroner
- Stroke
Semoga bermanfaat.
Sumber https://kangtopjers.blogspot.com/